장수에 도움을 주는 먹거리 : 깻잎, 들기름, 들깨의 효능 효과

 

 

안녕하세요, 건강한 삶의 비결을 찾아가는 여러분!

요즘 같이 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽진 않습니다. 

한국 장수에 크게 도움이 된다는 연구결과로

깻잎, 들기름, 들깨는 우리의 건강에 의

외로 큰 도움을 줄 수 있는 식품들입니다.

 

 

깻잎의 효능

 

1. 항산화 효과:

깻잎에는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여,

세포의 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 증진:

로자마린산, 퀴나르트린, 리토닌 등의 성분이

면역 체계를 강화하는 데 도움이 되어,

감기 등 각종 감염병 예방에 효과적입니다.

 

3. 알레르기 완화:

깻잎에 함유된 성분이 호흡기 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

기관지염, 천식, 비염 등의 알레르기 질환에 좋습니다.

 

4. 소화 촉진:

깻잎 성분이 소화 기능 촉진과 위장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

소화불량과 상복부팽만감 완화에 효과적입니다.

 

5. 항암 작용:

몇몇 실시한 연구에 따르면, 깻잎에 포함된 성분이

암 작용을 할 것으로 추정되며,

특히 위암, 폐암, 간암, 대장암 등에 대해

예방 효과를 나타낼 수 있다고 합니다.

 

6. 신경 안정 효과:

로자마린산 성분이 뇌세포의 소염 작용 및

항산화 작용을 통해 치매와 같은

신경계 질환을 예방하거나 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

7. 피부 질환 개선:

깻잎 성분이 염증을 완화시켜 피부 질환 개선에 도움을 줍니다.

아토피 피부염과 같은 피부염을 완화하고,

 지성피부의 지방 분비를 억제함으로써 염증을 줄입니다. 

 

 

들깨의 효능

 

들깨는 깻잎과 같은효능이 포함되어 있습니다. 그 외 효능으로

 

심혈관 질환 예방:

들깨에는 오메가-3 지방산인 α-리놀렌산이

많이 함유되어 있어 혈액 순환 개선과 염증 억제에 도움을 줍니다.

이로 인해 심혈관 질환의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

 

뼈 건강 강화:

들깨에는 칼슘과 인, 마그네슘 등

뼈 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

 

 

들기름 효능

 

들기름은 들깨에서 추출한 식물성 기름으로,

들깨와 깻잎과 같은효능이 포함되어 있습니다.

 

그 외 효능으로

 

 뇌 건강 및 인지기능 개선:

오메가-3 지방산은 뇌 건강에 좋으며,

인지기능 개선 및 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

마무리

 

 

대부분 우리 일상에서 쉽게 접하고 섭취할 수 있는 이 세 가지

식품들은 하나씩 식탁에 올려 간단하게 건강을 챙길 수 있습니다

지금부터라도 깻잎, 들기름, 들깨를 포함한 건강한 식단을 시작하고,

활력 넘치는 일상을 찾아보세요!

신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강까지 챙기며

삶의 질을 높이실 수 있습니다.

함께 건강한 세상을 향해 나아가봅시다!

여러분, 응원합니다!