반응형 #아킨스다이어트 #체중감량 #혈당조절 #탄수화물제한 #고단백 #고지방 #포만감유지 #단기다이어트 #건강한다이어트 #콜레스테롤개선1 "아킨스 다이어트: 체중 감량, 혈당 조절, 콜레스테롤 개선 등의 다양한 효능과 효과" 아킨스 다이어트란 미국의 심장 전문의인 로버트 아킨스가 개발한 저탄수화물 다이어트입니다. 아킨스 다이어트의 기본 원칙은 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방 섭취를 늘리는 것입니다. 탄수화물은 체내에서 포도당으로 분해되어 에너지로 사용됩니다. 그러나 탄수화물은 과다 섭취 시 지방으로 전환되어 체내에 축적될 수 있습니다. 따라서 아킨스 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하여 체지방을 줄이는 것을 목표로 합니다. 아킨스 다이어트는 4단계로 나뉩니다. 1단계: 초기 단계로 탄수화물섭취량을 하루 20g 미만으로 제한합니다. 이 단계는 보통 2주 동안 진행됩니다. 2단계: 탄수화물 섭취량을 하루 50g 미만으로 늘립니다. 이 단계는 체중 감량이 멈출 때까지 진행됩니다. 3단계: 탄수화물 섭취량을 하루 100g 미만으로 늘.. 2023. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
