"아킨스 다이어트 식단: 탄수화물 제한과 단백질 중심"
엣킨스 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 것을 기본으로 하는 저탄수화물 고지방 다이어트입니다. 엣킨스 다이어트는 체중 감량, 혈당 조절, 심장병 예방 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 엣킨스 다이어트 식단은 다음과 같습니다. 탄수화물: 하루에 20g 이하로 제한합니다. 지방: 하루에 70~80%의 칼로리를 섭취합니다. 단백질: 하루에 15~20%의 칼로리를 섭취합니다. 엣킨스 다이어트 식단에서 허용되는 음식. 육류: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 양고기 가금류: 닭고기, 오리, 거위 계란 유제품: 저지방 우유, 저지방 치즈, 저지방 요구르트 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오 씨앗: 해바라기씨, 참깨씨, 땅콩씨 채소: 시금치, 브로콜리, 양파, ..
2023. 8. 2.
