반응형 #앉아 운동하기 #의자 운동 #좌식 피트니스 #StayActive #사무실 운동 #데스크피트니스 #모빌리티 운동 근력 훈련 #건강한 라이프스타일 #앉아있는 동안 피트니스1 앉아서 할수있는 쉬운 운동 10가지: 앉아있는 동안 활동성과 건강 유지 소개: 활동성을 유지하고 건강을 유지하기 위해 항상 격렬한 운동이나 헬스장에서 몇 시간을 보내야 하는 것은 아닙니다. 사실, 앉아있는 동안에도 일상 생활에 운동을 접목할 수 있어요 의자에 앉아 편안하게 할 수 있는 간단한 운동 10가지를 소개합니다. 사무직에 종사하든, 거동이 불편하든, 단순히 앉아서 운동하는 것을 선호하든, 이 운동은 활동성을 유지하고 근력을 향상하며 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 꺼예요 앉아서 할수있는 쉬운 운동 10가지 I. 목 스트레칭 머리를 양옆, 앞, 뒤로 부드럽게 기울여 긴장을 풀어줍니다. 각 스트레칭을 몇 초간 유지하여 목과 어깨의 경직을 풀어주세요. II. 어깨 롤 똑바로 앉아서 어깨를 앞으로 원을 그리며 굴립니다. 어깨를 뒤로 굴리면서 동작을 반복합니다. 이 운.. 2023. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
