반응형 #짧은 걷기 운동 #MakeEveryStepCount #걷기 운동 #액티브워크 #FitnessOnTheGo #걷고 운동하기 #풀바디워크 #걸으면서 맞추기 #WalkToFitness #워킹루틴1 단거리 걷기 능력을 향상시키는 10가지 간단한 운동: 모든 걸음을 중요하게 생각하세요 소개 걷기는 거의 모든 사람이 할 수 있는 환상적인 형태의 운동입니다. 동네 주변을 잠깐 산책하든 가까운 목적지까지 걸어가든, 간단한 운동을 병행하면 걷에 완벽하게 통합할 수 있는 10가지 운동을 소개합니다. 한 걸음 한 걸음을 소중히 여기고 걷기를 재미있고 효과적인 전신 운동으로 바꿔보세요! 단거리 걷기 10가지 운동 I.워킹 런지 오른발로 앞으로 내딛고 양 무릎을 구부려 런지 자세를 취합니다. 뒷발로 밀었다가 앞으로 가져와 왼발로 동작을 반복합니다. 걸으면서 런지를 번갈아 가며 다리 근육을 단련하고 하체 근력을 향상시킵니다. II. 하이 니 걸으면서 무릎을 가슴 쪽으로 한 번에 하나씩 들어 올립니다. 무릎을 올릴 때 코어에 힘을 주고 똑바로 세운 자세를 유지하세요. 높은 무릎은 심박수를 높이고 복부 .. 2023. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
