반응형 불면증 #수면장애 #수면개선 #수면패턴 #스트레스관리 #수면환경 #수면습관 #자연요법 #수면음악 #수면영양제1 불면증 해결 방안 불면증은 신체적, 정신적 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 불면증으로 생기는 여러 가지 질병과 건강 문제 우울증 불안장애 심혈관 질환 대사 이상 면역력 저하 인지 기능 저하 정신 건강 문제 불면증을 가볍게 생각하고 넘길때에 건강 이상과 삶의 질이 현저히 떨어지므로 건강한 생활 패턴을 유지하는게 좋아요 숙면을 위한 방법 수면 환경 개선 편안한 침실 환경 조성 어둡고조용하며 시원한 공간을 유지하세요. 편안한 매트리스와 베개를 사용하고 온도와 습도를 적절하게 조절해주세요 . 스크린 타임 제한: 수면1시간 전부타 스마트폰 테블릿 등의 화면 사용을 자제하고 블루라이트차단 기능을 활용하세요. 수면전 루틴 구성 수면전에 진정 활동을 선택해보세요. 명상,음악 감상 .. 2023. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
