"나이들면 잘 걸리는 어깨 회전근개 파열 : 원인, 증상, 치료 및 예방법"

회전근개파열

회전근개파열 증상

회전근개파열 치료

회전근개파열 예방

 

 

 

 

회전근개 파열은

어깨 관절을 구성하는 근육과 건의 손상을 의미합니다.

회전근개는 네 개의 근육 과 그 연결된 건으로 구성되어 있으며,

어깨 관절의 안정성을 유지하고 팔의 회전 및 들기 움직임을 도와줍니다.

회전근개 파열은 다음 두 가지 유형으로 나누어집니다:

 

1. 급성파열:

갑작스런 외부 충격이나 과도한

힘에 의해 회전근개가 손상된 경우입니다.

예를 들면, 팔을 강하게 들거나 무거운 물건을

잡으려 할 때 회전근개가 파열될 수 있습니다.

 

2. 만성파열:

지속적이고 반복적인 스트레스로 인해 점차 발생하는 손상입니다.

이는 연령과 관련된 변화, 작업 환경,

스포츠 활동 등으로 인해 나타날 수 있습니다.

어깨 회전근개 파열의 증상은 통증, 어

깨 힘 약화, 팔의 움직임 제한 등이 있습니다.

 

 

나이가 들면서 다음과 같은 변화가 발생하여

회전근개에 영향을 줄 수 있습니다:

 

1. 결합조직의 약화:

나이가 드는 과정에서 근육, 건, 인대와 같은

결합조직들의 탄력성과 강인함이 점차 줄어들게 됩니다.

이로 인해 회전근개가 손상에 더 쉽게 노출되게 됩니다.

 

2. 혈액 공급 감소:

나이가 들면서 회전근개에 공급되는

혈액의 양이 줄어들어, 손상 부위의 회복 능력이 감소하게 됩니다.

이로 인해 소극적인 손상들이 누적되어

최종적으로 회전근개 파열로 이어질 수 있습니다.

 

3. 골격계 변화:

나이와 함께 골격계도 변화하여

어깨 관절의 과도한 마모가 발생하거나, 움직임이 제한되게 됩니다.

이 변화로 인해 회전근개에 압박이 가해지거나

힘의 분산이 안 되어 손상이 쉽게 발생할 수 있습니다.

 

4. 반복적인 스트레스:

오랜 기간 동안 반복적인 활동이나 스포츠에 참여한 경우

회전근개에 지속적인 스트레스가 발생하여, 손상이 발생하기 쉬워집니다.

 

 

 

어깨 회전근개 파열 증상은

 

1. 어깨 통증:

회전근개가 손상된 경우 어깨가 아프거나 당김을 느낄 수 있습니다.

특히 밤에 누울 때 통증이 더해질 수 있어 수면에 지장을 줄 수 있습니다.

 

2. 어깨의 힘 약화:

회전근개 부상으로 인해 어깨에 힘이 약해지고,

일상생활에서 손을 들거나리거나 물체를 들 때 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

3. 팔의 움직임 제한:

손상이 있는 회전근개 때문에 팔과 어깨의 움직임이 제한되며,

활동 범위가 줄어들어 수행하기 어려워집니다.

 

4. 관절 소리:

어깨를 움직일 때 삐걱이는 소리가 나거나

뼈가 비는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

 

5. 팔 끝의 마비:

어깨 회전근개가 심하게 손상되어 신경 손상이 발생하면

마비가 발생하거나 손과 손가락에

통증과 함께 저림감이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

어깨 회전근개 파열 치료는

 

1. 비수술적 치료:

 

a. 휴식: 야구, 수영 등 어깨에 부담을 주는 운동이나

활동을 줄이거나 잠시 멈춤으로써 회복을 도울 수 있습니다.

 

b. 얼음치료: 어깨 통증과 부종을 줄이기 위해

얼음을 어깨에 꾸준히 적용합니다.

 

c. 통증 약물: 진통제, 항염제, 스테로이드 주사

등을 통해 통증과 염증을 완화시킬 수 있습니다.

 

d. 물리 치료: 물리 치료사와 협력하여 어깨 운동을 통해

어깨에 힘과 유연성을 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 수술적 치료: 

a. 아트로스코피: 

아트로스코피 수술 (관절경 수술) 이 방법은 최소 침습성 수술로,

작은 카메라인 관절경을 이용해 손상 부위를 직접 관찰하고,수술하는 방식입니다.

 

b. 오픈 수술: 

오픈 수술은 심각한 손상이나 복합적인 문제가 있는 경우에 진행됩니다.

전통적인 개방형 수술을 통해 직접 손상 부위를 확인하고 수합니다

 

 

어깨 회전근개 파열예방은

 

1. 올바른 자세 유지:

나쁜 자세는 어깨 근육 및 회전근개에 과도한

부담을 줄 수 있으므로 올바른 자세를 유지하여 어깨 부상을 방지하세요.

 

2. 지속적인 근력 강화:

어깨를 안정화하는 회전근개 근육을 강화하기 위해 규칙적인 운동을 합니다.

덤벨을 사용한 로우터 사이드 레이즈, 벽에

기대어 할 수 있는 내밀기 등의 운동이 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 유연성 향상:

신체의 균형 및 유연성을 향상시키면 어깨 부상을 예방할 수 있습니다.

효과적인 스트레칭 이외에 요가, 필라테스 등의

꾸준한 운동이 어깨의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 올바른 기술 사용:

스포츠 활동 시 올바른 기술을 사용하여 근육 및 관절에 과도한 부담을 방지합니다.

트레이너와 함께 올바른 기능을 학습하고 습득하는 것이 중요합니다.

 

5. 충분한 휴식:

연속적인 힘든 활동 후에는 근육과 관절이 회복될 시간을 주어야 합니다.

또한, 근육과 건을 이완시키기 위해 규칙적인 마사지와 스트레칭을 추천합니다.

 

6. 점진적인 강도 증가:

새로운 스포츠나 운동을 시작할 때 급격한 과부하를 주지 않고,

점진적으로 강도와 횟수를 늘려 갑니다.

 

 

 결론

어깨 회전근개 파열은 현대 사회에서 흔하게 발생하는 어깨 손상 중 하나입니다.

연령, 활동 수준, 직업 등 다양한 요인들이 부상에 영향을 줄 수 있으므로,

대상자를 꼼꼼하게 관찰하고 이해하는 것이 중요합니다.

적절한 치료를 받을 뿐만 아니라, 예방을 위한 꾸준한 운동과 스트레칭,

자세 개선 및 스포츠 활동 시 안전을 위한 지침을 따름으로써

어깨 회전근개 파열로 인한 통증, 제한된 움직임 및 실제적인 문제를 줄일 수 있습니다.