복날에 먹으면 좋은 4가지 음식 추천과 효능

 

 

복날(伏날)은 매년 7월에서 8월 사이에 있는

초복(初伏)·중복(中伏)·말복(末伏)의  삼복(三伏)을 말한다.

삼복은 절기에 해당되지 않는다.

삼복 기간은

                     여름철 중에서도 가장 더운 때이기도 하다.                             

초복은 대략 7월 11일부터 19일 사이로,

소서와 대서 중간이며 본격적으로 더위가 시작되는 시기이다.

 

 

 

 

기력회복에 도움이 되는 4가지 음식

 

1.삼계탕

2.추어탕

3.장어

4.낙지

 

 

기력회복에 도움이 되는 4가지 음식효능

 

삼계탕 효능 

 

1. 체력 보강 및 피로 회복:

삼계탕은 닭고기의 단백질과 영양소를 풍부하게 함유하고 있어

체력을 보강하고 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다.

특히, 적정한 기호를 지니고 있는

삼계탕은 체력 회복에 더 큰 효과를 가져올 수 있습니다.

 

2. 면역력 강화:

삼계탕에 사용되는 약재 중 일부는 면역력을

강화하는 데 도움을 주는 성분을 함유하고 있습니다.

특히, 인삼은 면역 기능을 향상시키는데 알려져 있습니다.

 

3. 소화 개선:

삼계탕에는 소화를 돕는 다양한 재료가 포함될 수 있습니다.

예를 들면, 여러 가지 허브나 엽채류는 소화 기능을

촉진하고 위장 건강을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 영양 공급:

삼계탕은 닭고기를 주 재료로 사용하기 때문에 단백질, 비타민 B 등

다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.

이를 통해 영양분의 공급을 도와 체력 유지 및 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 체온 조절:

삼계탕에 함유된 약재 중 일부는 체온을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

특히, 냉방이나 과로로 인한 체온 조절에 다양한 효과를 가져올 수 있습니다.

 

 

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추어탕 효능

1. 체력 회복과 피로 해소:

추어탕에는 고단백, 저지방이며 영양가가 높은 어류인 추어(물고기)가 사용됩니다.

이러한 어류에는 단백질, 아미노산, 오메가-3 지방산 등이 포함되어 있어

체력 회복과 피로를 해소할 수 있는데 도움을 줍니다.

 

2. 면역 시스템 강화:

추어탕에 들어있는 추어탕에는 면역 시스템을

강화시키는 데 도움을 주는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한, 추어에는 항염증 작용을 가지는 영양소인 오메가-3 지방산도 함유되어 있어

면역 반응을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 영양소 공급:

추어탕에는 다양한 영양소가 들어있습니다.

단백질과 아미노산은 체력 회복과 근육 회복에 중요한 역할을 합니다.

뿐만 아니라, 미네랄과 비타민도 풍부하게

함유되어 있어 영양분의 공급에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 항산화 작용:

추어탕에 들어있는 추어는 항산화 작용을 가진

비타민 C, 비타민 E, 산화효소 등이 함유되어 있습니다.

항산화 작용은 자유 라디칼을 중화시키고 산화 스트레스를 줄여

세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 혈액 순환 개선:

추어에는 철분이 풍부하게 들어있습니다.

철분은 혈액 중 산소를 운반하는데 중요한 역할을 합니다.

따라서, 추어탕을 섭취함으로써 혈액 순환을 개선하고

산소 공급을 증진시킬 수 있습니다.

추어탕은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 음식입니다.

 

 

 

 

장어 효능

1. 에너지와 체력 공급:

장어는 단백질과 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어

체력 회복과 에너지 공급에 도움을 줍니다.

단백질은 근육 손상을 회복하고 근골격 체력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

2. 항염증 작용:

장어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

오메가-3 지방산은 항염증 작용을 가지고 있어

관절염, 염증성 장질환 등의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 혈액 순환 개선:

장어에는 비타민 B12와 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

B12 비타민은 빈혈 예방에 도움을 주고,

철분은 혈액 중 산소 운반에 중요한 역할을 합니다.

따라서, 장어를 섭취하면 혈액 순환을 개선하고 철분 결핍을 예방할 수 있습니다.

 

4. 면역 시스템 강화:

장어에는 아연, 비타민 D, 비타민 E 등의 핵심 영양소가 함유되어 있습니다.

이러한 영양소는 면역 시스템을 강화하고

면역 반응을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 뇌 건강 개선:

장어에는 뇌 건강에 도움을 주는 지방산인

DHA(도코사헥사엔산)가 풍부하게 함유되어 있습니다.

DHA는 뇌 기능을 향상시키고 인지력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 낙지 효능

1. 단백질 공급:

낙지는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어

근육의 성장과 유지에 도움을 줍니다.

단백질은 필수 아미노산을 공급하여 영양 상태를

유지하고 체력을 향상시키는 데 필수적입니다.

 

2. 다양한 미네랄 및 비타민 함유:

낙지에는 철분, 칼슘, 아연, 나트륨, 비타민 A, 비타민 B 등

다양한 미네랄과 비타민이 함유되어 있습니다.

이러한 영양소는 뼈 건강과 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다.

 

3. 항산화 작용:

낙지에는 항산화 작용을 하는

비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

항산화 작용은 자유 라디칼을 중화시켜

세포 손상을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 면역 시스템 강화:

낙지에는 면역 시스템을 강화시키는 아연과 비타민 C가 함유되어 있습니다.

이러한 영양소는 면역 기능을 향상시켜 감염과

질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 소화 개선:

낙지에는 소화를 도와주는 섬유질이 함유되어 있습니다.

섬유질은 장 건강을 촉진하고 소화 과정을

원활하게 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

결론

복날에는 체력을 회복하고 기운과 건강을 케어하고

에너지를 충전할 수 있는 다양한 음식을 즐겨보세요!