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건강68

하루를 활기차게 시작하는 10가지 침대 스트레칭: 일어나서 몸을 풀기 소개: 침대에서 편안하게 스트레칭으로 하루를 시작하는 것보다 더 좋은 방법이 있을까요? 이 블로그 게시물에서는 침대에서 편안하게 할 수 있는 10가지 스트레칭을 소개합니다. 이 스트레칭은 몸을 깨우고 유연성을 개선하며 하루를 긍정적으로 시작하는 데 도움이 됩니다. 이제 침대에서 일어나 활력을 되찾고 하루를 시작할 준비를 하는 데 도움이 되는 이 스트레칭을 따라 해 보세요! 편안하게 할 수 있는 10가지 스트레칭 I. 모닝 캣 카우 양손은 어깨 바로 밑에, 무릎은 엉덩이 아래에 두고 네 발로 시작하세요. 등을 위로 아치형으로 굽히고 턱을 가슴에 집어넣습니다(고양이 자세). 그런 다음 배를 침대 쪽으로 떨어뜨리고 고개를 들어 부드럽게 아치를 만듭니다(소 자세). 이 두 자세 사이를 오가며 호흡에 맞춰 움직임.. 2023. 7. 10.
집안일을 운동으로 바꾸기: 간단한 운동 10가지 소개: 집안일을 하면서 운동을 할 수 있으면 좋겠다고 생각한 적이 있나요? 이번 블로그 포스팅에서는 집안일의 활동량을 늘리고 추가 칼로리를 소모할 수 있는 기회로 바꾸는 방법을 알려드리겠습니다. 집안일 루틴에 자연스럽게 접목할 수 있는 간단한 운동 10가지를 소개합니다. 이제 설거지 장갑을 끼고 음악을 크게 틀어 이 지루한 일을 재미있고 효과적인 운동으로 바꿔보세요! 간단한 운동 10가지 I. 스탠딩 스쿼트 발을 어깨너비로 벌리고 싱크대에 서세요. 가상의 의자에 앉은 것처럼 몸을 낮춥니다. 서 있던 자세로 돌아와서 반복합니다. 이 운동은 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 단련합니다. II. 종아리 레이즈 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서세요. 발끝으로 일어나 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올립니다. 천천히 발뒤꿈치.. 2023. 7. 9.
앉아서 할수있는 쉬운 운동 10가지: 앉아있는 동안 활동성과 건강 유지 소개: 활동성을 유지하고 건강을 유지하기 위해 항상 격렬한 운동이나 헬스장에서 몇 시간을 보내야 하는 것은 아닙니다. 사실, 앉아있는 동안에도 일상 생활에 운동을 접목할 수 있어요 의자에 앉아 편안하게 할 수 있는 간단한 운동 10가지를 소개합니다. 사무직에 종사하든, 거동이 불편하든, 단순히 앉아서 운동하는 것을 선호하든, 이 운동은 활동성을 유지하고 근력을 향상하며 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 꺼예요 앉아서 할수있는 쉬운 운동 10가지 I. 목 스트레칭 머리를 양옆, 앞, 뒤로 부드럽게 기울여 긴장을 풀어줍니다. 각 스트레칭을 몇 초간 유지하여 목과 어깨의 경직을 풀어주세요. II. 어깨 롤 똑바로 앉아서 어깨를 앞으로 원을 그리며 굴립니다. 어깨를 뒤로 굴리면서 동작을 반복합니다. 이 운.. 2023. 7. 8.
귀차니즘을 위한 누워서 뱃살 빼기 :쉬운 운동 10가지 침대에서 일어나지 않고도 배를 평평하게 만드는 효과적인 복근 운동 알아보기 소개 잘 빠지지 않는 뱃살을 빼고 싶지만 일상 생활에 운동을 접목하는 것이 어렵다고 생각하세요? 걱정하지 마세요! 이 글에서는 귀차니즘을 위한 누워서 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 간단한 운동 10가지를 소개할께요. 시간에 쫓기거나 부상에서 회복 중이거나 좀 더 편안한 운동 방식을 선호한다면, 이 운동은 침대에서 일어나지 않고도 더 평평한 배를 만드는 데 도움이 될 꺼에요 누워서 뱃살 빼는 운동 10가지 1: 레그 레이즈 등을 대고 누워 다리를 곧게 편다. 코어에 힘을 주면서 다리를 천장 쪽으로 들어 올립니다. 침대에 닿지 않게 천천히 다리를 다시 내립니다. 2: 바이시클 크런치 손을 머리 뒤로 하고 등을 대고 누웁니다. 무릎을 가.. 2023. 7. 7.
"모기에 물리면 생기는 질환: 예방과 조치. 천연퇴치제" 모기에게 물리는 주로 두 가지 요인 1. 혈액 섭취: 모기는 여러 가지 원인으로 인해 사람의 혈액을 섭취하려고 합니다. 모기는 단백질을 필요로 하며, 여름철에는 번성하기 위해 추가적인 영양분이 필요합니다. 이에 따라 모기는 사람의 혈액에 포함된 단백질을 섭취하고자 합니다. 2. 화학적 인지: 모기는 사람의 체온, 체취, 시정 등을 감지하여 이를 인지합니다. 특히, 이산화탄소와 체취를 통해 모기는 사람을 찾습니다. 사람은 호흡과 땀 등으로 이산화탄소와 특정 화학 물질을 방출하며, 이는 모기가 사람을 탐지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 이유로 모기는 사람을 찾아와 물리기 위해 화학적 및 생리적인 반응을 보이며, 그 결과로 물림이 발생합니다. 모기에 물림으로 인한 주요 질환 1.말라리아: 말라리아는 말라리아 .. 2023. 7. 5.
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